Health News: महिलाओं में बाल झड़ने का बढ़ता खतरा, जानें समाधान
Health News: बालों का झड़ना हर उम्र में हो सकता है, लेकिन कम उम्र में महिलाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। सामान्यत: बालों का झड़ना नेचुरल है, लेकिन जब रोजाना 125 से अधिक बाल झड़ने लगें और नए बाल न उगें, तो यह चिंता का विषय बन जाता है। बदलता मौसम, हॉर्मोनल असंतुलन, तनाव और खानपान की गड़बड़ी इसके मुख्य कारण हो सकते हैं।
गट हेल्थ और न्यूट्रिएंट्स का कनेक्शन
बाल प्रोटीन और मिनरल्स से बने होते हैं। शरीर को जरूरी पोषक तत्व न मिलने पर बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। खासकर आयरन, जिंक, विटामिन B12 और प्रोटीन की कमी से बालों की ग्रोथ प्रभावित होती है। आयरन की कमी से स्कैल्प तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिंक की कमी से बालों की ग्रोथ रुकती है, और प्रोटीन की कमी से बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
जीवनशैली और हार्ड केमिकल्स का असर
प्रेग्नेंसी के बाद बाल झड़ना सामान्य है, इसे टेलोजन एफ्लुवियम कहा जाता है। लेकिन ज्यादा हीट स्टाइलिंग, केमिकल ट्रीटमेंट, पर्म्स और हेयर कलरिंग बालों को कमजोर कर सकते हैं। लंबे समय तक तनाव भी बालों के झड़ने में बड़ी भूमिका निभाता है, जिससे टेलोजेन एफ्लुवियम या एलोपेसिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
खानपान और बालों की देखभाल
अनहेल्दी डाइट बालों को कमजोर करती है। बालों की मजबूती और ग्रोथ न्यूट्रिएंट्स पर निर्भर करती है। संतुलित आहार और सही पोषक तत्व बालों को झड़ने से रोक सकते हैं। विटामिन C और E, प्रोटीन, जिंक और आयरन युक्त आहार बालों की हेल्थ के लिए जरूरी हैं। साथ ही पर्याप्त पानी पीना भी आवश्यक है।
बाल झड़ने से बचाव के उपाय
बालों को मजबूत करने के लिए लाइफस्टाइल और हेयर केयर में बदलाव जरूरी है। तनाव कम करें, सही खानपान अपनाएं और नियमित हेयर केयर रूटीन बनाए रखें। प्रोटीन, हरी सब्जियां, फल और नट्स को डाइट में शामिल करें। सही समय पर डॉक्टर से सलाह लेने से बालों का झड़ना रोका जा सकता है और नए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिल सकता है।
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Author: Vindhya Times
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